夏季心血管疾病易高发，牢记做好这7件事，或能

炎热的天气会使中枢神经兴奋，人也就会变得过度烦躁和焦虑，容易引起血压升高；

一般来说，睡眠时间血压可能会下降，睡眠质量下降会导致血压升高，每天中午睡30到60分钟，午休可以缓解疲劳，并且午休也是非常重要的。

7、调整饮食

夏季天气太热，就会导致中枢神经系统长时间处于兴奋的状态，有些人可能会出现烦躁的情绪，从而使血压升高。

1、不要擅自停药

5、保持规律的作息

心血管患者的饮食主要以清淡易消化为主，多吃蔬菜和水果。

4、不要贪凉

因此，天气炎热潮湿时，日常生活中减少不必要的户外活动，尽量在户外活动时戴遮阳帽，及时补充水分，否则就会引起身体各种不适的问题，导致冠状动脉供血不足，心肌缺血。

此外，皮肤和呼吸道中的水分蒸发排出的速度就会加快，加上大量出汗身体里面的水分也就会流失过多；

采用选择低热量、低脂肪、低胆固醇和低盐的食物，多吃含膳食纤维和维生素的全麦蔬菜和水果，远离甜食和辛辣食物。

2、保持合理的运动

心血管疾病的患者需要每天坚持运动，如慢跑、散步等有氧运动，但不宜进行剧烈运动，运动时间应避免在12:00至2:00时间段。

如果不及时补充水分，就会导致血液粘稠，以及血液循环缓慢，很容易形成血栓，同时还有可能会引起中风、心肌梗塞、脑血栓或心绞痛等症状。

此外，出汗过多会导致电解质紊乱，因此，平时多喝糖水或淡盐水。

由于温度变化对心血管系统非常敏感，温度的突然升高或降低都可能导致心血管疾病的发生；

3、多喝水

一般夏季过后血压会比平时低，但是患者也不能自行停药或减量，否则就会造成血压波动过大，甚至会危及到生命，必须要在医生指导下调整降压药。

夏季是心血管疾病高发期？做好7点预防，远离血栓、心绞痛。

炎热的天气，很多人会长时间待在空调房里，但是，这种做法不利于心脑血管患者的身体健康。

保持规律作息，做到早睡早起，保持血压稳定。合理安排饮食，不要吃太多，也不能一直饿着，多注意休息，注意劳逸结合。

因此，不管在任何时候，都要保持心情平静，尽量不要让情绪出现大幅度的变化，如果身体有明显的不适，要及时就医。

空调的温度必须保持在27至28°C之间，不低于20°C，根据室外温度变化调节室内温度。室内外温差不能超过5°C，避免吃生冷食物和饮料。

夏季出汗多，体内水分流失速度就会加快，如果不及时补充水分，就会使血液变稠，血流变慢，很容易形成血栓，诱发缺血性中风和脑血栓。

饮水时，最好是少量多次，每次饮用200毫升，如果一次喝太多或喝得太快都会增加心脏负担。

6、避免过度焦虑

做好以上7点预防，就会远离血栓、心绞痛，身体也会越来越健康。

文章来源：《中风与神经疾病杂志》 网址: http://www.zfysjjbzz.cn/zonghexinwen/2022/0611/823.html