一套毛巾护颈操，操作简单，随时随地都能做！

来源：中风与神经疾病杂志 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2022-08-01

作者:网站采编
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摘要：◎低头15°：椎间盘负重约24斤；如果椎间盘长期负荷过大，就会造成纤维环破裂，形成椎间盘突出。所以平时要尽量减少低头动作。现代人长期伏案工作、低头玩手机，普遍都有颈椎

◎低头15°：椎间盘负重约24斤；

如果椎间盘长期负荷过大，就会造成纤维环破裂，形成椎间盘突出。所以平时要尽量减少低头动作。

现代人长期伏案工作、低头玩手机，普遍都有颈椎不适的问题，有的人甚至怀疑自己是不是得了颈椎病！

◎低头60°：椎间盘负重约54斤。

◎低头30°：椎间盘负重约36斤；

颈椎病，看似只是颈椎出了问题，但随着病情的发展，其实会伤及全身。其有可能压迫到神经，不仅会引起头晕头痛、耳聋耳鸣等症，还可能诱发瘫痪、中风等疾病，甚至与常见的失眠、肠胃功能紊乱等都有关。

（我是大医生官微）

专家说，颈椎是一节一节组装起来的，每两节之间就是椎间盘。直立时椎间盘的负荷大约为10斤，低头则会增加椎间盘的负荷，而且低头幅度越大，椎间盘的负荷越大。